[...] NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia, sztanga/sztangielki) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; dawno nie sprawdzane Moj poprzedni trening : Poniedziałek - nogi - Przysiady ze sztanga na plecach 5 - martwy ciąg na prostych nogach 5 - syzyfki 4 - zuraw 4 - prostowanie 3 - uginanie 3 - wspięcia na palce [...]
[...] Jako że otyły byłem od zawsze przyszło mi to z trudnością ale osiągnąłem to co chciałem. Ze 104kg zrzuciłem 27kg i teraz ważę 77kg. Diety nie stosowałem, a jeśli chodzi o trening to zwykłe, najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga się trzyma ale masa mięśniowa odeszła :D I tu nasuwa się moje pytanie: Co dalej?? [...]
Witam! jako iż nie moge znalesc podobnego tematu, a na forum nie byłem prawie rok, to chciałbym prosic doswiadczonych o pomoc chce zrobic cykl na etanacie i na antku. dokladna rozpiska mile widzxiana. pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 76 [...]
Witam! Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie dt: wiecej, dnt: mniej białka (związane to z szejkami) -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 wino 40mg ed Obecnie drugi cykl 1-13 enan [...]
[...] 30 mg ed 2 - 1-11 test prolo 200 mg e5d, 1-4 meta 20 mg ed 3 - 1-12 deca 200 mg e7d,1-12 omka 500 mg e7d, meta 25 mg ed Trening: raz w tyg partia, zaleznie od formy i celu treningow... Cel cyklu: stabilna, w miare sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 miesiecy Poziom BF%: nieznana Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
to tak jestem po 3miesięcznej przerwie (staż 2lata) i nie wiem czy dobrze zacząłem trening... cel: masa trening: fbw zamierzam zrobić po2 treningi a później dołożyć po jednej serii do nóg, klatki i pleców (). A: nogi: przysiady z sztangą 10 8 8 (+8) klata: płaska 10 8 (+8) 6 plecy: mc 10 8 8 (+6) barki: wyciskanie sztangi(sztangielek) za głowy 10 [...]
Witam! Niedługo mam zamiar przeprowadzić pierwszy cykl na PH, który będzie wyglądał tak: 1-14 eq-plex 600mg 15-25 eq-plex 600mg + p-mag 50mg 26-53 eq-plex 600mg + p-mag 75mg 54-60 eq-plex 600mg + p-mag 50mg + 10 dni przed zakończeniem cyklu atd 25mg + 6-bromo 100mg + daa 3g + stack kreatynowy. Po cyklu: 1-10 atd 75mg + 6-bromo 200mg + daa 6g + [...]
Witam wszystkim koksów Wakacje jak to wiadomo wakacje,spadki;/ Trzeba na jesien zapodac cos konkretnego wiec tu moja prosba do Was. Chciałbym ułozyc jakas bombke ma mase z uzyciem bolda bo nigdy nie brałem,deci omy moze metki. Tylko pytanie jak to wszystko ogarnac? Bold 1-16 jakie dawki proponujecie na poczatek?400,600 mg week? Omo 1-12 e3d/e2d [...]
Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) Ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]
[...] cwiczełem FBW 3x tydzień przez 4 miesiące, lecz nie spełnia on moich oczekiwać. Poczywiczyłem tydzień na splicie i od razu zauwazyłem różnice i bardziej odpowiada mi ten trening. Poniedziałek Plecy + biceps Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) [...]
Ułożyłem sobie trening ACT i proszę o ocenę 1.Prostowanie nóg w siadzie (czworogłowe ud) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre w staniu (naramienne) 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(naramienne) lub Wyciskanie sztangielek (naramienne ,triceps) 5.Podciąganie sztangielki w opadzie [...]
[...] inny atlas? Piorytetem jest MASA PRZEDRAMIENIA. Teraz ćwiczę ją 2 razy w tygodniu hantlami, ale w pozostałe dni mi się nudzi, 3x w tyg jeżdżę rowerem 25km wycieczka - taki trening coś koło 1h, wiem, że muszę ćwiczyć codziennie, żeby hormony wzrostu pracowały..? A aktualnie ćwiczę bica 2x w tyg, od 2 miesięcy, przyrósł 1cm :) [...]
siema ziomki z siłki na pierwszy cykl dali mi ; -decanabol 250 (10ml) -teść galenika 250 (1ml 10fiol.) -methanex10 razaka 100tab. -2liście clomu. zalecenia; -1ml dec.+1ml teśc= wymieszac i raz w tyg. -metka 3tab. podzielone na dzien. -clom 20 dni po ostatnim strzale oleju. Prosze o ocene ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 108 Wzrost: 190 [...]
Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000kcal -białko:2 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] brzuch i chyba troche schodzi na nogi ale musze jeszcze to wyczuc. Jestem na masie dopiero od 40 dni a z uwagi na progresje (zaczynałem od niskiego cieżaru i +2,5-5kg co trening HST), to takie przeciążenie jest u mnie dopiero od jakiś 2-3 tygodni i rośnie, teraz będę przechodził na niższe zakresy powtórzeń i chcę je kontynuować. Ale [...]
Witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. Chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. Chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... I czy brzuch robić na każdym treningu na końcu? Czy zrobić raz w jednym dniu, ale mega hardkorowy. Tak samo nie wiem w [...]
Siema, ułożyłem sobie taki trening i chciał bym żebyście go sprawdzili :)Z góry dzięki Niedziela - Klata+Ticeps+Brzuch Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA [...]
[...] (4x ok. 10 metrów) 4. wspiecia na palce w siadzie *wszystko po 4 serie, 12-10-10-8, różne kombinacje, zamiast wykroków wypychanie na maszynie i inne Mam 19 lat, trening od roku. Mój cel to masa. Prosze o poprawe tego planu bo jest w nim sporo błędów. Chyba za długo katuje trica o bica. Chciałbym także robić martwy ciąg co 2 tygodnie, [...]
Witam cwicze mma i na silowni juz ok 3 lata , Od jakiegos roku cwicze naprawde ostro 3dni mma,3 dni silownia.Bralem juz boldenon z enanem,ostatnio byl prop+winstrol w tabletkach. Za jakies 5 tygodni planuje znowu cos ruszyc.Mysle,zeby wziasc propa z oxandrolone.Myslicie ze to dobry pomysl,czy lepiej cos innego,a moze cos jeszcze dorzucic.Zalezy mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
